Loslassen, entgiften, neu starten! Dein natürlicher Reset für Körper und Geist.
- Tina Knopf
- 6. März
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 27. März
Traditionell ist nach Fasnacht der Beginn der Fastenzeit. Das Fasten ist tief in vielen Kulturen verwurzelt und längst mehr als nur ein religiöses Ritual. Mittlerweile ist es mainstreamtauglich geworden und hat als Detox Trend sein Revival erfahren. Es ist eine bewährte Methode, um den Körper zu entlasten, den Geist zu klären und neue Energie zu tanken. Dabei geht es nicht nur um Verzicht, sondern um bewusste Regeneration, körperliche Reinigung – und oft auch um den Einstieg in eine gesündere Ernährungsweise.
Fasten ist aktives Anti-Aging
Wissenschaftliche Studien zeigen: Fasten regt die Selbstreinigung der Zellen an, hemmt Entzündungen, senkt den Blutdruck und kann sogar Alterungsprozesse beeinflussen. Es stellt die Stoffwechselprozesse um, bringt Klarheit in den Geist und schenkt neue Energie.
Hier findest du 5 simple Tipps für's Fasten
finde zuerst die für dich passende Methode – Ob Intervallfasten, Heilfasten oder ein Fastentag pro Woche, es muss für dich machbar sein.
Das Thema: Trinken – Wasser, (Basen-) Tee oder Gemüsebrühe unterstützen den Körper beim Entgiften. Du solltest zwischen 2-2,5 Liter pro Tag trinken
Fastenzeiten clever einbauen – Jede Art zu Fasten muss in deinen Alltag passen, schon mit ein paar Stunden fasten stellen sich positive Effekte ein.
Zeit für sich haben – achte auf deine Bedürnisse und nimm in der Fastenzeit auch deine Gedanken war, mach moderat Sport, geh an die frische Luft & plane Pausen für Körper und Geist ein.
Sanfter Wiedereinstieg – Starte nach dem Fasten mit leichten, gesunden Lebensmitteln damit dein Körper möglichst lange davon profitieren kann.
Fasten kann bei bestimmten Krankheiten positive Effekte haben, doch diese Tipps gelten ausschließlich für Gesunde. Kinder, Schwangere und Stillende sollten nicht fasten. Wer unsicher ist oder gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte das vorab klären.
Und dann ist mir noch etwas wichtig: Fasten ist kein Verzicht, sondern ein Gewinn – für Körper, Geist und Seele. Mit dem richtigen Mindset ist es nämlich ganz einfach.
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